Czy kiedykolwiek czułeś, że Twoje TAK nie wynika z autentycznej chęci, lecz z presji i strachu? Asertywność to nie agresja, lecz umiejętność wyrażania siebie z szacunkiem do innych. W tym artykule dowiesz się, dlaczego warto nauczyć się mówić „NIE” bez poczucia winy, jak asertywność wpływa na samoocenę oraz w jaki sposób buduje naszą odwagę do bycia sobą. Sprawdź, jak dzięki asertywności możesz odzyskać kontrolę nad własnym życiem!

Asertywność nie jest bezczelnością ani próbą udowadniania racji

Asertywność często jest mylona z agresją lub próbą dominacji w rozmowie, jednak w rzeczywistości polega na umiejętności wyrażania siebie w sposób spokojny i pełen szacunku. To wyrażanie swoich emocji, co naprawdę czujemy, bez obrażania innych. Człowiek asertywny to taki, który potrafi otwarcie mówić o swoich potrzebach, uczuciach i granicach osobistych w sposób zdecydowany, ale jednocześnie nieraniący innych. Dlaczego asertywność dla wielu z nas jest bardzo trudna? Jedną z przyczyn jest przekonanie, że nie wolno być stanowczym, gdyż zostanie to odebrane za niegrzeczność lub arogancję. Asertywność nie polega też na narzucaniu swojego zdania ani na forsowaniu swoich racji za wszelką cenę. Sięgając głębiej w naszą psychikę, obydwie wspomniane postawy często mają źródło w lęku przed odrzuceniem.

Jeśli nie umiesz powiedzieć NIE, Twoje TAK niewiele będzie znaczyć

Gdy czujesz wewnętrzne NIE, wyrażaj je w identyczny sposób. Często TAK wobec innych osób, zwłaszcza tych, którzy dla nas są ważni, jest tak naprawdę stłumieniem prawdziwego, wewnętrznego NIE. Powtarzając taki schemat, stwarzasz w sobie wiele wewnętrznych konfliktów i blokujesz przepływ życiowej energii. Prowadzi to do  frustracji, zmęczenia, wewnętrznego poczucia niesprawiedliwości, a nawet chorób somatycznych. Zabójcą radości życia jest również poczucie winy, powstałe na skutek wykazania asertywnej postawy. Zapewne doskonale znasz to uczucie, kiedy zgoda nie nastąpiła u Ciebie z autentycznej chęci, tylko z presji i strachu przed konsekwencjami. Jeśli masz problem z asertywnością i stawianiem granic, warto uczyć się tego stopniowo, stosując metodę małych kroków. Nauka asertywności to wychodzenie ze strefy komfortu w sposób ostrożny i kontrolowany, a nie rzucanie się na głęboką wodę. Jeśli już nauczysz się odmawiać bez poczucia winy, zyskasz przestrzeń na realizację własnych celów i dbanie o swoje potrzeby. Mimo że dotychczas mogło wydawać się inaczej, to właśnie przyjmując asertywną, a nie uległą postawę, jesteśmy szanowani przez innych ludzi.

Związek asertywności z samooceną

Samoocena i asertywność są ze sobą ściśle powiązane. Podnosząc asertywność, wzrasta Twoja samoocena. Z wyższą samooceną, łatwiej o asertywne zachowanie. Im lepiej myślisz o sobie, tym łatwiej jest Ci bronić własnych granic i wyrażać swoje zdanie. Osoby z niską samooceną często mają trudności z asertywnością. Mówiąc inaczej, to właśnie niska samoocena odpowiada za ich problemy w komunikacji, która zawsze powinna wypływać z poziomu potrzeb lub emocji człowieka. Wraz ze wzrostem samoświadomości, często poprzez permanentny rozwój osobisty, wzrasta nasza samoocena i nauka asertywnych postaw staje się naturalną konsekwencją. Czujesz, że masz kontrolę nad swoim życiem i decyzjami. W efekcie buduje się większe poczucie własnej wartości, co pozytywnie wpływa na relacje i codzienne funkcjonowanie. Przestajesz wreszcie bać się odrzucenia, konfliktu lub negatywnej oceny ze strony innych i zaczynasz żyć pełną piersią. Stajesz się szczęśliwy lub szczęśliwa i dzielisz się tym szczęściem z innymi, ale tym razem już bez presji tylko z własnego wyboru i potrzeby serca.  

Asertywność = odwaga bycia sobą

Odwaga nie jest brakiem strachu. Każdy z nas się boi i jest to naturalna ludzka emocja. Wielu ludzi obawia się mówić otwarcie o swoich potrzebach i wartościach, tak jakby mieli włożyć swoją rękę do ognia. Dzieje się tak zwłaszcza wtedy, gdy nasze opinie różnią się od zdania innych. Najczęściej takie zachowanie wykazują osoby, które zostały wychowane w sposób autorytarny, gdzie nie było przestrzeni na wyrażanie opinii, wręcz było to karane. W rozwoju osobistym uczymy się, że wyrażanie własnego swojego zdania, pomimo dezaprobaty innych, nie jest niczym złym i nie zrobi nam krzywdy. Asertywność wzmacnia każdego i buduje szczelną zaporę przed ogniem oceny i krytyki innych ludzi, której nie da się uniknąć. Pomimo lęku przed krytyką, daje odwagę do bycia sobą, by komunikować to, co naprawdę jest dla ważne dla każdego i każdej z nas.